累得不行，躺下腦子卻亂轉(zhuǎn)。越逼自己睡，越清醒。數(shù)羊沒用，翻來覆去像烙餅。好不容易睡著，一點動靜就醒，跟沒睡一樣。

失眠讓很多人飽受精神和軀體的折磨。今天就來講一講關(guān)于失眠的那些事兒！

什么是失眠？

 失眠是指晚上睡不好，白天沒精神的狀態(tài)。主要表現(xiàn)為入睡困難，容易醒，睡眠維持障礙（夜里反復(fù)醒來，難再睡）

總睡眠時間減少，醒太早，睡不香，即使睡了，醒來還是累。

長期失眠有這么嚴重嗎？

長期失眠對身心的危害不容忽視。首先，它會損害大腦功能，導(dǎo)致記憶力減退、注意力不集中和創(chuàng)造力下降。

其次，失眠會引發(fā)情緒問題，使人變得暴躁易怒，甚至出現(xiàn)過激行為。此外，睡眠不足還會擾亂褪黑激素的分泌，加速衰老，并增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

俗話說：“睡覺睡得好，八十不見老。”可見良好的睡眠是健康的基礎(chǔ)。

醫(yī)學(xué)界悄然興起-負離子空氣療法

河北醫(yī)學(xué)院對278名失眠患者進行負離子治療，結(jié)果顯示91%的患者癥狀得到緩解，其中17人痊愈，睡眠時間達到8小時且無夢。

香港瑪麗醫(yī)院的實驗也表明，負離子治療組的睡眠質(zhì)量明顯優(yōu)于對照組，有效率高達90%。這些數(shù)據(jù)充分證明了負離子在改善失眠和調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能方面的效果確切，副作用少。

負離子空氣療法優(yōu)勢和作用機制

 與傳統(tǒng)藥物相比，負離子療法具有無副作用、無依賴，“異病同治”的優(yōu)勢。

1.平衡神經(jīng)：安撫過度興奮的大腦

躺下后思緒萬千、難以入眠？這是大腦皮層過度興奮所致。負離子能有效平衡交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)這兩大神經(jīng)系統(tǒng)，降低大腦皮層興奮性，讓人真正放松下來，從而縮短入睡時間。

2.促進褪黑素分泌：改善入睡困難

負離子能夠活化松果腺細胞，褪黑素的正常分泌，幫助調(diào)整紊亂的睡眠-覺醒周期，有效改善入睡困難和易醒的狀況。

3.引導(dǎo)腦波：由清醒轉(zhuǎn)向深睡

負離子能促使腦電波從清醒活躍的β波，向放松的α波，以及代表淺睡和深睡的θ波和δ波轉(zhuǎn)變，從而加深睡眠深度，減少淺睡眠時長。

4.促進修復(fù)：緩解疲勞，夯實睡眠基礎(chǔ)

負離子通過激活細胞內(nèi)的ATP酶，加速新陳代謝，改善血液循環(huán)和氧氣輸送，有效緩解身體累積的疲勞感，為進入高質(zhì)量的深度睡眠打下堅實的生理基礎(chǔ)。

負離子睡眠小技巧：

1.睡前噴上：入睡困難的話，給臥室四周墻上噴上銘爾科技的天然空氣凈化劑

2.舒適的睡眠環(huán)境：他能持續(xù)釋放大量負氧離子凈化空氣，就能為您提高空氣質(zhì)量，改善睡眠質(zhì)量。

3.放松身心：睡前1小時別碰手機/電腦藍光（帶正離子影響睡眠），試試熱水澡（也會有負氧離子）、聽輕音樂或478呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）。

別跟睡眠較勁，放松比“努力睡”更重要！偶爾一天睡不好，對我們的生活不會有太大的影響，我們不需要刻意想辦法去規(guī)避失眠。

長期失眠比較痛苦，我們應(yīng)該學(xué)會面對失眠，接納失眠，采用積極的辦法不斷改善我們的睡眠和生活質(zhì)量。